jak się

[...] centralnie NIE WIEM NIC! Moj cel to spalenie tkanki tluszczowej z brzucha (oponki) i "ulepszenie" miesni brzucha. Jak stoje to taknaki tluszczowej tak bardzo nie widac, ale jak siedze to ja widac, zawija sie w nie mile faldy. Moge jeszcze napisac ze chodze na karate kyokushin i na treningach mamy cwiczenia misni brzucha. Jak siedze i miesnie sa [...]

[...] I znów starcie nie trwało długo, ku zdziwieniu widowni Kimbo zniszczył Tanka już po kilkunastu sekundach. Jego ostatni pojedynek z Jamsem Thompsonem nie był już tak łatwy, jak wszyscy oczekiwali. Zakończyła się skandalem, walka nie dość, że źle punktowana przez sędziów (po ujawnieniu kart) to jeszcze zatrzymana niesłusznie na korzyść Kimbo. [...]

Witam serdecznie. Mam 16 lat, ważę 63 kg. Zamierzam przybrać na masie mięśniowej, jednakże nie mam takich warunków jak większość napaleńców. Czytałem forum, starałem się dowiedzieć jak najwięcej, ale samemu ciężko jest mi to złączyć w jedną całość. Sprawa wygląda tak, nie mam pieniędzy na dietę, jednakże staram się jeść posiłki z tego jadłospisu, [...]

Siema. Na temat kastetu wiele już było pisane na forum. Wiadomo - jest to broń niebezpieczna, a jeszcze jak na ulicy przeciwnicy ci wyrwą to żegnaj się ze światem. A co myślicie na temat noszenia metalowej zapalary np Zippo w kieszeni? Może podczas walki nie jest to równie skuteczny sprzęt jak kastet ale wzmacnia siłę ciosu gdy zaciśniemy ją w [...]

[...] na ćwiczenia ale z kolei nie robię ich bo "muszę dzisiaj zrobić plan" to błędne koło. Z kolei kiedy nie robię planu ćwiczę BARDZO dużo (do 3-6h dziennie - takie aktywności jak jazda na łyżwach czy jogging, ćwiczenia z ciężarkami, wszelkie wariacje ćwiczeń poprawiających sprawność, streaching) - wtedy dosłownie w każdej sekundzie wymyślam jak [...]

[...] Zaraz pokaże w/w środki które osobiście kupiłem w 4 różnych aptekach w Turcji i dzisiaj przywiozłem do domu... Jednak na początku w skrócie opisze dzisiejszą sytuacje jaka mnie spotkała żeby pokazać jak może się skończyć przewozenie koksu przez granice... W hotelu przed wyjazdem spakowałem wszytko do walizki. Cały towar powyjmowałem z [...]

[...] na siłce dopiero 4 miesiące.. Dziś zapytałem kumpla z siłki dlaczego mnie boli biceps gdy napinam, odpowiedział mi jasno - są przepalone.. Pow. mi również, żebym zaczał brać jakieś masówki,odrzywki itp.. Zwracam się z pomocą do was abyście mi jakieś poradzili, pow. czy dobry trening itp. :) Więc trening mój wygląda tak Pon: *ławeczke na skosie ( [...]

[...] mnie już interesować siłownia i ciągła progresja. Po około 6 miesiącach bez treningów nadgarstek przestał mnie już prawie całkowicie boleć, zarówno przy treningach jak i przy codziennych czynnościach. Postanowiłem, że spróbuję jeszcze raz i sięgnę po pare porad na tym forum więc... Wiek: 19 Waga: 79kg Wzrost: 187cm Aktualnie nie skupiam [...]

Witam. Przez 1,5 miesiaca cwiczylem FBW ( czasami se odpuszczalem trening ze wzgledu na chorobe ) i przyniosl jakies efekty, ale postanowilem zmienic go na splita. Cwicze w domu, mam do dyspozycji 2x hantle - 20kg zastanawiam sie nad kupnem drazka rozporowego na pewno przyda sie na trening pleców bo w domu ciezko jest cos wymyslic na tę partie [...]

Witam was. Jak wszyscy miłosnicy gier sportowych czekacie na najnowszego pesa. Pochodziłem po necie i poszukałem różnych info zeby przybliżyc waszą wiedzę nad grą. O to co nas czeka: -więcej statystyk (tak! wykresy, słupki, tabelki!) -poprawiona grafika, acz obejdzie się bez wzwodów -śliczne menusy i animacje w tle -wątpliwie poprawione [...]

[...] / 57,5 / 36,0 / 24,0 / 62,2 19.10 / 65,5 / 100,0 / 57,5 / 36,5 / 24,0 / 62,0 26.10 / 65,0 / 99,0 / 58,0 / 36,0 / 24,0 / 61,6 dzisiejsze pomiary jak widać po ponad 2 miesiącach bez rewelacji przy intensywnych treningach i zdrowym odżywianiu.. co jest ze mną nie tak?? Jak widać od 14.09 do dziś moja waga jak i [...]

[...] o to że chciałbym uzyskać sylwetkę podobną do Zyzza albo coś ala Jeff Seid które bardzo mi się podoba. Mój staż treningowy to 4 miesiące,lecz nie zamierzam przestawać i dążę jak najbardziej mogę do uzyskania wymarzonej sylwetki. Bardzo dużo czytam na temat siłowni,odżywiania czy faszerowania się różnymi suplementami, ale dziś mam pytanie do was [...]

[...] na siłownię? :) Oczywiscie tylko we wtorki bym robił nogi :) - Czy ta odżywka http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=4&id=33 ( dostałem na święta od dziewczyny ) może być jak na początek? Jak ją dawkować, i ile przed i po treningu stosować? :) na 100 g 1 porcja (35g) [...]

[...] e6d omka 250 e7d clomid 19/20dni po ostatnim strzale omki 1dzien 2 tabsy,potem po 1 tabsie. Dieta mam ale nie daje rady dostosowac sie do niej w 100% ponieważ prace mam jaka mam ;/ wiec dodam gainera+ witaminki Z metki jestem zadowolony jakis czas temu juz było 3 kg na + mysle ze jak skoncze cykl to bedzie około 4/4,5 wiec mysle ze jest [...]

[...] BARKI:Podciąganie sztangi do brody 3s TRICEPS:Prostowanie ramion z hantlami 2s BICEPS:Młotki 2s KAPTURY-Szrugsy 2s ABS PRZEDRAMIĘ:Uginanie nadgarstków ze sztangą siedząc 2s jako ze jestem na redukcji to wiadomo ze nic nie urośnie. Dlatego obrałem taka taktykę, że robię każdą serię po 6 powtórzeń i takich powiedzmy maxów(czyli 1 tydzień to było [...]

O co chodzi, bowiem mam trochę wydęty brzuch i sama nie wiem o co chodzi. Dzisiaj zjadłam większy posiłek jako obiad 285g ryżu ugotowanego, 220g fileta z piersi kurczaka i 155g twarogu i 1,2l wody w ciągu 30minut, ponieważ później bym nie miała czasu na jedzenie. Może to też od tego, że piję dużo wody? 5 +/- litrów? Moim celem jest redukcja tkanki [...]

"Kto pyta nei bladzi" przytoczylem ten cytat poniewaz mam kilka malych pytan odnosnie treningu, postaram sie najjasniej jak tylko moge przedstawic moja sytuacje. No wiec jestem Zawodny, Mateusz Zawodny i poltora roku temu dostalem znak z gory ze powininem sie zajac czyms innym niz obijanie sie picie browarow... Tak sie zaczela moja przygoda z [...]

[...] mi o to czy robienie wiecej niż 3 treningów w tygodniu bedzie miało zgubny wpływ na mase. Bo jeżeli nie to chyba lepiej ropzplanować sobie na 5 dni co nie? 2)dpowiednio jaki rozkład parti byście polecili? Nie mam specjalnych priorytetów wiec jestem otwarty na propozycję Prosiłbym o uargumentowanie swojej propozycji. Jak już coś uda mi sie [...]

[...] Prócz tego zaopatrzyłem się nieco wcześniej w hantle. Łączny ciężar talerzy, które otrzymałem wraz z zakupionym sprzętem wynosi 69kg. Przygodę zacząłem od zakupu hantli jakieś pół roku temu. Trenowałem sobie rekreacyjnie aby rozbudować trochę swoje ramiona. Na początku maja tego roku postanowiłem kupić ławkę, która będzie oferowała mi więcej [...]

[...] dziennik, żeby było oficjalne i żeby się nie wycofać :D Cel: Debiuty 2014 kat męska sylwetka i/lub klasyk :) Wiek 22, staż treningowy kilka lat z czego 2 intensywnie z już jako takim pojęciem :) Tryb pracy siedzący (informatyk) Na ta chwile mam zamiar jeszcze przez 5-6 tyg redukować zbędny nadmiar fatu. Wrzesień/Październik rozpoczynam [...]